١ – الخضروات ومنها القرنبيط ، البصل ، الخرشوف ، الكرنب .
٢ – منتجات الحليب .
٣ - الفواكه مثل الكمثرى ، البرقوق ، الخوخ ، التفاح .
٤ – بعض الحبوب مثل القمح .
٥ - المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصودا .
٦ – مواد التحلية التي ينتج عنها سعرات حرارية قليلة وتستخدم في التحلية لإنقاص الوزن .
٧ - الحمص ، الطعمية ، الفول ، الفاصوليا ، اللوبيا البيضاء ، الفاصوليا ، العدس .

نصائح لتقليل الغازات وإنتفاخ البطن :-

١ - ممارسة الرياضة وتمارين عضلات البطن
٢ - التوقف عن التدخين
٣ - تجنب مضغ اللبان واستحلاب الطوفي الصلب
٤ – التقليل من المشروبات الغازية وخاصة التي تحتوي على الصودا.
٥ - تناول الأطعمة ببطء ومضغها بصورة صحيحة .
٦ – التقليل من الأطعمة المسببة للغازات .

Dr/Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير