كتب منى عبد السيد
للبقاء بصحة جيدة اتبعى هذه النصائح
(١) ضرورة الحرص على تناول مجموعة اطعمة غنية بالالياف والخضروات والفاكهة وتشمل الدهون الصحية زيت الزيتون من النظام الغذائى والدجاج المخلى من الجلود والاسماك لانها مصدر من مصادر البروتين الجيدة ٠
(٢) تناول اطعمة متعددة الالوان من الخضروات والفاكهة لانها تساعد على عملية الهضم وتحسين امتصاص المواد الغذائية ٠
(٣) شرب الماء بكثرة طوال اليوم لانه يساعد على طرد السموم من الجسم بالاضافة الى تقليل شرب الشاى والقهوة قدر المستطاع ٠
(٤) ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ٣٠ دقيقة يوميا لأنها تحميك من العديد من الامراض ٠
(٥) الحصول على قسط كافى من النوم اثناء الليل لان عدم النوم الكافى يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسكر والشعور بالقلق والاكتئاب فمن الضرورى الحصول على مالايقل عن سبع الى ثمانى ساعات من النوم يوميا ٠
