نادية حسن
نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء
استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن
اليوم الثاني :-
الساعة 8 صباحا :- كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض
الساعة 10 صباحا :- كاس ماء + حبه موز
الساعة 12 الظهر :- كاس ماء + علبة زبادي + حبة خيار
الساعة 2 بعد الظهر :- علبة تونة بدون زيت + ( 4 ) ملاعق سلطة بدون طماطم وجزر
الساعة 4 بعد الظهر :- شريحة توست + قطعة جبن قريش
الساعة 6 مساء :- تفاحة
الساعة 8 مساء :- لحم مفروم أو قطعة لحم ستيك + حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة بدون طماطم وجزر
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
8- يجب ممارسة التمارين الرياضية
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
كتب /ناديه حسن *
مجموعه من محاضرات التطوير الذاتى وتنميه المهارات الفكريه والعقليه ..استهدفت طلاب وطالبات المعاهد الازهريه بمراحلها الابتدائى والاعدادى والثانوى...شاركت بها سفيره التنميه البشريه ورئيس قسم التدريب بالمركز الاستكشافى /نهى فوزى ضمن فعاليات الملتقى الفكرى الاول للمعاهد الازهريه واستمرت فعالياته اسبوعين
كتب /ناديه حسن *
اعاده فتح ميناء السويس والزيتيات اليوم الجمعه بمحافظه السويس وميناء نويبع وشرم الشيخ محافظه جنوب سيناء وذلك بعد تحسن الاحوال الجويه واستقرار الرياح
كتب /ناديه حسن *
#سبل_تحقيق_التعايش_السلمي_وتقبل_الآخر»
في ختام لقاءات الحملة التوعوية
#حب_الأوطان_من_الإديان
والتي ينظمها مركز النيل للاعلام بالسويس ومكتب الخدمةالاجتماعيةالمدرسية بتوجية التربية الاجتماعية (إدارة_شمال)السويس التعليمية بالتعاون والتنسيق مع مديرية الأوقاف بالسويس..
في تجمع طلابي استقبلته بمنطقة المستقبل مدرسة أسماء بنت أبي بكر الثانوية بنات و المدارس المحيطة بها..
اختتمت اليوم الخميس فاعليات الحملة التوعوية #حب_الأوطان_من_الأديان فاعليتها بمدرسة أسماء بنت أبي بكر الثانوية بنات حيث استقبلت تجمع طلابي من المدارس المحيطة بها( مدرسة المستقبل الإعدادية بنين،المستقبل الإعدادية بنات، أسماء بنت أبي بكر الاعدادية التجريبية) لحضور اللقاء الذي حاضر فيه و أداره فضيلة الشيخ احمد سليمان خضر بمديرية الأوقاف بالسويس.. و قد تحدث فضيلته عن مفهوم التعايش السلمي هو فكرة تقبل الاخر بمختلف دينه قوميته لونه انتمائه مذهبه عرقه كما أكد فضيلته على إنّ التعايش السلمي بين بني الإنسان لا يقوم إلا على أُسس راسخة وقيم عظيمة تبنى لمصلحة البشر، ولا يوجد قانون يُنظم حياة البشر مثل قانون السماء و لقد خلقنا الله تعالى، وجعلنا شعوباً وقبائل لنتعارف ونتعايش وفق قيم تحترم الإنسان، وبموجب ضوابط تكفل لكل فرد حقه في العيش بسلام واستقرار. وما أحوج العالم اليوم إلى تدارس تلك القيم والضوابط والأخذ بها حتى يتفرغ الإنسان لأداء رسالته التي خُلق من أجلها وهي عبادة الله سبحانه وتعالى وعمارة الأرض...
أن الآمم لتتماير وتتفاضل فى الآرتقاء المدنى والاجتماعى والسياسى بقدر ما لدى أفرادها من حب الوطن .لقد تغنى الشعراء بحب الآوطان وبالتفانى فى سبيل رفعتها ومجدها وحب الوطن يدعو كل مؤمن صادق الآيمان (أن يكون وفيا لتراب الوطن الذى نشا عليه )
..حفظ الله وطننا من كيد الكائدين ومن عبث العابثيين ومن فتنه الضالين المضليين ..ورزق الله وطننا الآمن والآمان والسلامه والآسلام
جزيل الشكر و التقديرلفضيله الشيخ د/أبراهيم جمعه - مدير عام مديريه الآوقاف بالسويس وفضيله الشيخ /أيهاب فتحى - مدير عام الدعوه بمديريه الآوقاف بالسويس
عقد المجلس القومي للمرأة فرع السويس لقاء نقاشيا مع طلاب وطالبات قسم الاجتماع بكليه اداب السويس بحضور الاستاذ الدكتور احمد يحيي رئيس قسم الاجتماع وذلك فى اطار التعاون ببين جامعه السويس والمجلس القومي للمراه .
وقد جاء في اللقاء اهميه معرفه دارسي قسم الاجتماع دور المنظمات الحكوميه والغير حكوميه في العمل الاجتماعي وربط البحث الجامعي بالواقع المجتمتعي وكذا تفعيل دور الشباب في العمل التطوعي ،وقد صرحت المهندسة فوزية عبد الله مقررة المجلس القومي للمراة في السويس انها سعيدة بالحلقة النقاشية التي كشفت عن وعي الاجيال القادمة واتساع مداركهم معلنة انها على اتم استعداد لتكرار مثل هذه الحلقات لنشر الوعى واحتواء الاجيال القادمة والاستفادة من طاقاتهم في خدمة المجتمع .
نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء
استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن
اليوم الاول :-
الساعة 8 صباحا :- كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض
الساعة 10 صباحا :- برتقالة او ( 10 ) حبات فراولة
الساعة 12 :- شريحة توست + اربع ملاعق جبن قريش + حبة خيار
الساعة 2 بعد الظهر :- طبق شوربة خضار او سلطة خضراء بدون طماطم وجزر
الساعة 4 بعد الظهر :- قطعة بسكويت الرجيم)
الساعة 6 مساء :- شريحة جبن شيدر
الساعة 8 مساء :- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + سلطة خضراء بدون طماطم وجزر + عصير جريب فروت
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
8- يجب ممارسة التمارين الرياضية
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير