الإفطار الصحي الذي يساعد على فقدان الوزن و بناء العضلات هو مزيج من البروتين والفواكه الصحية والكربوهيدرات والحبوب الكاملة .
فهذا الخليط رائع للحصول علي العناصر الغذائية وسوف يترك لديك شعور بالشبع للساعات المقبلة طول اليوم .
خيارات مختلفة لفطورصحي :-
١ - شريحة توست غامق + ٢ خيار + قطعة جبنة بيضاء ملح خفيف ١٠٠ جرام .
٢ - نصف رغيف بلدي + ٣ ملاعق فول بدون زيت أو سمن + ٢ طماطم .
٣ - ربع رغيف بلدي + شريحة جبن رومي او شيدر + نصف ثمرة خس .
٤ - كوب شاي بدون سكر+ كوب حليب خالي الدسم
قطعة كيك + ٣ بقسماط .
٥ - نصف رغيف بلدي + جبن قرش ٢٠٠ جرام + ثمرة خيار + ثمرة طماطم .
٦ – كوب شاي + ٢ ثمرة خيار + بيضتين مسلوقين .
٧ – ثمرة خس + نصف رغيف بلدي + بيضتين مسلوقين .
٨ - شريحة توست سن + ملعقة مربي .
٩ - شريحة توست سن + ملعقة صغيره زبدة فول سوداني .
١٠ - ثمرة تفاح + كوب شاي بدون سكر .
أمامك ( ١٠ ) إختيارات لوجبة الإفطار المثالية لفقدان الوزن .
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون