البشرة تحتاج للعناية بشكل دائم وهناك الكثير من النصائح والوصفات التى تساعد على تنظيف البشرة للحصول على أشرقة الوجه ونقاء البشرة :-

١ - تناول على الريق كوب ماء به معلقه عسل ابيض .

٢ - تناول ( ٢ ) لتر ماء يومياً على الاقل .

٣ - تناول كوب من الشاى الأخضر به شريحه جنزبيل مرتين يومياً .

٤ – تناول كوب عصير طماطم + جزر يومياً .

٥ – تناول فيتامين ( A ) وفيتامين ( E ) وفيتامين ( C ) والأطعمة الغنية بها مرة يومياً .

٦ - فرك البشرة بنصف ليمونه لمدة دقيقة ثم شطف البشرة جيدا بماء دافئئ .

٧ - عمل حمام بخار وتنظيف للبشرة مرة شهريا .

٨ - عمل ماسك يوم بعد يوم مكون من معلقه نشا + ماء ورد + نصف ليمونه .

٩ - العشاء يوميا زبادى + فاكهه ( صنف واحد ) يوميا .

Dr. Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

كتب /ناديه حسن *
ثاني جولات قافلة الرعاية الاجتماعية المدرسية لمناهضة العنف المدرسي و المجتمعي تحت عنوان :
#إيدي_في_إيدك_لمواجهة_العنف
*و التي تحمل شعار:
#بالحب_نحيا_لا_بالعنف.. بمدرسة عمر بن الخطاب الاعدادية بنين بمنطقة كفر سليم الحي بالسويس..
و التي ينظمها مكتب الخدمة الاجتماعية المدرسية بتوجيه التربية الاجتماعية( إدارة شمال) بالتنسيق و التعاون مع مركز النيل لإعلام بالسويس..
قيل عن العنف:
"حقاً .. ما دخل العنف في شئ إلا شانه، وما دخل الرفق في شئ إلا زانه." محمد المخزنجي
و قد تمحور لقاء اليوم الاربعاء ١٤ / ١٢ / ٢٠١٦م حول عنوان " سبل تفعيل ثقافة الحوار للحد من الممارسة العنيفة داخل المجتمع الطلابي و المجتمع الخارجي " و قد حاضر و أدار لقاء اليوم د. ياسر السيد أحمد مصطفى مدير إدارة قياس الجودة بإدارة شمال السويس
وتحدثت سيادته عن :
مفهوم العنف و أنواعه و أخطاره على الفرد و المجتمع كما تحدث عن نماذج للقدوة الحسنة في المجتمع المصري و العربي ، و قد تطرق سيادته للدور المهم لثقافة الحوار في التصدي للممارسات العنيفة داخل المجتمع المدرسي و الخارجي ، كما عرض أمثلة بعض النماذج و السلوكيات الغير سوية و التي يجب الحذر منها و البعد عنها .. و قد استخدم سيادته خلال الحلقة النقاشية مجموعة من الوسائل التعليمية الجذابة و المشوقة كأسلوب القصة المصورة ، الأمثال الشعبية، مناقشات مفتوحة و التي تم تفعيلها بشكل مبسط و هادف و جذاب و مشوق لاطلاب

كتب /محمد حلمي  *
في زياره لتفقد الاوضاع في محافظ السويس تفقد اللواء دكتور مصطفي شحاته مدير الامن .واللواء احمددرديري نائب مدير الامن .واللواء مؤمن مساعد المدير للشرطه المتخصصه..في ضيافه العقيد السيد عاكف مدير الحمايه المدنيه والرائد نبيل شلتوت رئيس المفرقعات.والرائد احمد والي قائد الاطفاء وضباط وافراد الاداره..كانت الزياره للوقوف علي احدث الاجهزه في الاطفاء والانقاذ والمفرقعات ..واعرب الجميع عن الثقه في رجال الحمايه والمستوي المتقدم من الاجهزه والتدريب والمجهود المحترم الملحوظ للجميع علي التعامل مع اي حدث والجاهزية التامة لجميع الأجهزة والمعدات والافراد.

كتب /محمد فرج *
قامت قوات الحماية المدنية بالسويس من السيطرة على حريق نشب بشقة سكنية بمدينة التوفيقية و تم الدفع بأربع سيارات مطافى لاخماد الحريق الذى دمر محتويات الشقة بالكامل و قال المحاسب غريب جوده رئيس حى عتاقة ان سبب الحريق ماس كهربائي و كلف ادارة المرافق و المتابعة بالحى بعمل اللازم

كتب /ناديه حسن *
نجحت ادارة البحث الجنائي بمديرية أمن السويس من القبض على تشكيل عصابى قام بسرقة تجار خردة بالأكراة كانوا فى زيارة للسويس لشراء خردة وتم ضبط المتهمين بعد مرور ثلاث ساعات فقط على ارتكاب الجريمة، وتم إعادة المبالغ المالية المسروقة وضبط الأسلحة النارية والبيضاء المستخدمة فى سرقة التجار.
كان اللواء مصطفى شحاتة مدير أمن السويس، قد تلقى إخطارا من مأمور قسم شرطة فيصل بورود بلاغ من تجار خردة من محافظة الدقهلية وهم " نصر . أ " و " هشام . ع " أن مسلحين يستقلون سيارة فيرنا بيضاء استوقفاهم أمام مقابر السويس بطريق السويس- القاهرة وسرقوا حقيبة كان بداخلها 90 ألف جنيه.
وبتشكيل فريق بقيادة العميد محمد والى مدير المباحث الجنائية بمديرية أمن السويس، كشفت التحريات أن من قاموا بارتكاب الجريمة 4 اشخاص هم " خ . ع الشهير بـ زيكا " و " ص . هـ الشهير بـ روشة " و " م . ف الشهير بـ " قوطة " والمتهم الرابع يدعي عيد هنومة.
وبالقبض علي المتهمين بعد مرور ثلاث ساعات من البلاغ المحرر ضبط بحوزتهم علي سلاح نارى وسلاح أبيض و90 ألف جنيه.
واعترف المتهمين بان احدهم كان يراقب التجار بعد معرفته ان التجار بحوزتهم مبالغ مالية فى طريقهم للسفر فقام التشكيل العصابي بعمل كمين للتجار أمام مقابر السويس، وتم توقيف سيارة التجار وإنزالهم والحصول على الأموال

انعدام الثقة بالنفس هو ذلك الشعور الذي يتسلل إلى نفوسنا من وقت إلى آخر، ويجعلنا نتشكك فيما إن كنا مستعدين للقيام بأعمالنا، أو كنا على قدر المسؤولية.
الحفاظ على ثقتك بنفسك، أو تحسين أدائك في العمل، أو حتى بث الطمأنينة والإنتاجية لدى الآخرين هي من الأشياء التي لا يفكر فيها الكثير رغم أن لها تأثير كبير على حياتنا

"هل حدث وأن وجدت صعوبة في التغلب على بعض شكوكك وانعدام ثقتك بنفسك؟" "قد يكون ذلك مرهقاً، لكن لا ينبغي لذلك الشعور أن يوقفك عن استمرار المحاولة."
إن التغلب على هذا الشعور يتعلق جزئيا بالوقت الذي تعرف فيه كيفية البدء في بناء الثقة بالنفس.
"لا تشغل بالك بضرورة معرفة الكيفية التي ستحقق بها رؤيتك. على الأرجح، أنت لا تعرف كيف ستصنع حلمك، أو أعمالك ، خصوصاً في البداية،" بدلاً من التركيز على فكرة الكيف، ركز على فكرة الشخص الذي تري أن تكون. كون صورة ذهنية واضحة لمن ترغب أنت في أن تكون، ولكي تصبح قادراً على تحقيق هدفك.