انتقل إلى رحمة الله تعالى فضيلة العالم الجليل الدكتور محمد الراوى ، عضو هيئة كبار العلماء ، عن عمر يناهز ال 89 عاما و ستشيع الجنازة عقب صلاة الجمعة من الجامع الأزهر الشريف .
اللهم اغفر له و ارحمه و أسكنه الفردوس الأعلي من الجنة

١ - شرب المياه والحفاظ على رطوبة الجسم

على الرغم من صعوبة الحفاظ على رطوبة الجسم مع ساعات الصيام الطويلة هذا العام الا ان الماء هو المفتاح السري لخسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك وشرب كميات كافية من السوائل يحمي جسمك من الجفاف أثناء الصيام وساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات .
لذلك يجب الحرص على شرب لترين أو ثمانية أكواب من السوائل .

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي تكون مدرة للبول مما تؤدي الى جفاف الجسم لذلك من الأفضل تجنب هذه المشروبات المدرة للبول .

٢ - الإفطار المتوازن

في شهر رمضان يكون التمثيل الغذائي بطئ ولذلك فإن طاقة الجسم تكون منخفضة .
ولذلك يجب تناول التمر على الإفطار لأنه مصدرا سريعا للطاقة الذي يحتاجها الجسم بعد الصيام ثم بعد ذلك يتم تناول صحن صغير من الحساء مثل شوربة الخضار أو العدس وتجنب الحساء الذي يحتوي على الكريمة ثم تناول سلطة الخضار المشكلة التي تحتوي على زيت الزيتون والخل وتجنب تناول المقبلات الغنية بالكربوهيدرات
ثم أخذ قسطا من الراحة حتى لا يتم الضغط على الجهاز الهضمي وبعد ذلك يمكن تناول وجبتك .

تجنب عدم تناول السحور ٣ -

عدم السحور يجعلك تشعر بالجوع في اليوم التالي مما يجعلك تفرط في تناول الطعام اثناء وجبة الإفطار
ويجب تجنب الملح وتناول الخبز الأسمر والبيض والجبن لأنها أطعمة تعمل على ثبات الجلوكوز في الدم طوال فترة الصيام .

٤ - ممارسة الرياضة

في شهر رمضان عليك الحفاظ على المستوى المعتاد من النشاط اليومي وممارسة الرياضة لحرق الدهون وخاصة على معدة فارغة .
كما أنه يفضل المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار بثلاث ساعات

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

كتب / ناديه حسن *
أنطلقت اليوم الخميس الموافق 6/1 مبادرة (كيفية أختيار شريك الحياة) لمكلفات الخدمة العامة فى أطار بروتوكول التعاون والتنسيق بين مركز النيل للآعلام بالسويس وأدارة الخدمة العامة بالشئون الآجتماعية حاضر فيها الآستاذ /محمد محمد أحمد - مدرب تنمية بشرية وأ/ سامية الصباغ مدربة تنمية بشرية ..شريك الحياة هو ذلك الشخص الذى يكمل معة الآنسان بقية حياتة لكى يكون كل شخص مكمل للآخر بالصفات والآفعال وهناك أمور يجب أن يكون فيها كل شريك على دراية وعلم بالآخر من منطلق فهم طبيعة الحياة التى يعيشها الشريكيين والآسس التى يبنوا عليها أحلامهم ولكى تعرف كيف تختار شريك الحياة يجب أن تتوفر هذة الصفات 1- الآجتماع على حب الله 2- التكامل الآجتماعى والعلمى والفكرى 30 يكون الزراج مبنى على هدف 4- القناعة أساس السعادة 5- النظر للجوهر دون المظاهر وفى نهاية اليوم تم تقديم العديد من النصائح لآختيار شريك الحياة من خلال ورشة عمل للففتيات أن تحدد الصفات التى تتمنى وجودها فى الطرف الآخر فهذا يسهل عليها أختيار شريك حياتك بالشكل الصحيح وأهم هذة الصفات أن يكون الشخص مخلصا وصادقا ومرنا بحيث يستطيع أن تناقشية وتتبادلى معة الحديث بكل سهولة

متابعه /ناديه حسن *
تم اليوم تكريم الفائزين فى المسابقة القومية (حلوة يابلدى ) من محافظة السويس التى نظمتها الادارة المركزيه للبرلمان والتعلبم المدنى بوزارة الشباب والرياضه
وذلك بتوزيع جوايز ماليه على الفائزين وقد استقبل الفائزين السيد الاستاذ / سعيد محمد السيد مدير عام المديريه
الاستاذ / ناصر نور الدين مدير ادارة التعليم المدنى

نصائح لمريض السكر في شهر رمضان :-

١ - يجب على مريض السكر عدم إهمال غذائه في رمضان وأن يتناول ثلاث وجبات :- واحدة عندَ الفطور وأخرى عندَ السحور ولابدَّ من وجبة ثالثة بينهما .

٢ - الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاَّة وعدم شربها كلَّها دفعةً واحدة بل يجب تفريقها على مدار الليل .

٣ - يُفضَّل تأخيرُ وجبة السحور إلى قبلَ صلاة الفجر .

٤ – من الممكن أن يستمتعَ مريضُ السكَّر بحلويات رمضان ولكن بالقدر المعقول الذي يتناسب مع حالته الصحِّية وكمِّية السُّعرات الحرارية المحدَّدة له في اليوم .

ما هي الفترة الحرجة لمريض السكر في شهر رمضان ؟

الفترةُ التي تسبق صلاةَ المغرب بساعة أو ساعتين لأنَّ مستوى السكَّر فيها يكون منخفض لذلك يجب عدم بذل مجهود في هذه الفترة وتجنَّب النومَ فيها لأنَّ السكَّر قد ينخفض مستواه أثناء النوم

أعراض إنخفاض السكر :-

الإحساس بالجوع مع دوخة وصُداع وتعرُّق وشعور بالضعف العام والعصبيَّة .
فإذا شعر مريض السكر بهذه الأعراض فعليه أن يقطع صيامه ويتدارك نفسه بقطعة من السكَّر أو كأس من العصير يشربه ولو كان ذلك قبل أذان المغرب وسيؤجر على نيته إن شاء الله ..... والله أعلم .

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

السويس - هانى وارث :-
قررت نيابة السويس تجديد حبس المدعو " هانى . ش " 15 يوما لاتهامه بقتل زوجته صعقا بالكهرباء
واعترف المتهم امام النيابة أنه من ارتكب جريمة القتل بسبب شكه فى سلوك زوجته بعد مراقبتها وتأكد أنها سيئة السلوك وبعدها قيدها من يديها ورجليها بغرفة النوم وتعدى عليها بالضرب حتى اعترفت أنها على علاقة بأشخاص
وأكد الزوج فى اعترافاته أنه عقب اعتراف زوجته صعقها بالكهرباء حتى ماتت ثم وضعها على سرير غرفة النوم وعندما رأها أبنائها أكد لهم أنها نائمة وحملها ليلا إلى مقابر الصدقة التى تقع بالقرب من منزله بمدينة اليسر وحفر حفرة وألقاها بها.