١ - تناول طعام غير مغذي وكثير السعرات الحرارية .

٢ - تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية .

٣ - تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن .

٤ - شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده بشكل مباشر الذي يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين :-

أ‌) شرب الماء أثناء تناول الطعام يقلل من أحماض المعدة المسئولة عن الهضم .

ب‌) تناول المشروبات الباردة بشكل عام يبرد الطعام وبالتالي يزيد فترة مكوثه في المعدة لاحتياج الجسم لإعادة تسخينه .

٥ - قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية .

٦ - الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة وذلك للأسباب الأتية :-

أ‌) لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية مما يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات .

ب) والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين .

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون