لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :-

١ - الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .

٢ - تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب - المشمش والتين .

٣ - ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .

٤ - تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار - البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .

٥ - شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير