كيفية حماية الجسم من الإصابة بالإمساك :-

أولا :- النمط الغذائي المعتدل

يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على كميات كبيرة من الألياف ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات لأن الألياف تعمل مع الماء على تخليص القولون من الفضلات .

ثانيا :- السوائل

يجب شرب الكثير من السوائل والماء يومياً .
كما أن شرب المشروبات الغازية والقهوة تسبب جفاف الجسم بسبب أحتوائها العالي على الكافيين لذلك يجب تجنبها حتى يتم الشفاء من الإمساك .

ثالثا :- الحركة والتمارين الرياضية

يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة لحماية الجسم من الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء .

رابعا :- تجنب منتجات الألبان حتى يتم التخلص من حالة الإمساك .

Dr/Ahmed said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير